从3米的高空跳下来，地上是土，屁股坐在地上，

屁股坐在地上。腰椎受到冲击，可能会受伤的。

估计你的腰也差不多了

没事儿的，我当年从四米跳下去屁股着地都没出问题。

就是落地的那一下会特别痛，痛到话都说不出来的那种，之后几天屁股也会痛，过几天就好了。

一般来说土如果是松散的，而且厚度足够，姿势正确，跳下去是不会有事的。